筋トレ

筋トレと免疫力の基本的な関係筋力トレーニングや運動は、適切に行うことで免疫力を向上させる効果が期待できます。適度な運動を継続することにより、ウイルスや細菌を処理するマクロファージやリンパ球が活性化することが分かっています。特に、ナチュラルキ...

「昔のズボンがきつくなった」「手足は細いのに、お腹だけ出ている」 40代になり、このような悩みを抱える男性は少なくありません。若い頃と同じ生活をしているつもりでも、気づけば「ぽっこりお腹」が目立つようになり、見た目の変化だけでなく健康面での...

ゆで卵は手軽で栄養価が高い食品として、日常の食事や運動後のリカバリーに大人気！「完全栄養食」と言われる理由や、筋トレ・有酸素運動後の食べ方、美味しく食べるための調味料や組み合わせを詳しく解説します。この記事を読めば、ゆで卵を最大限に活用する...

筋トレ後の食事で「白米は食べた方がいい？」「玄米やもち麦の方がいいの？」と迷ったことはありませんか？米は筋トレのエネルギー源として欠かせませんが、種類によって効果や適したタイミングが異なります。この記事では、筋トレ後に白米を食べるメリットと...

筋トレ（レジスタンストレーニング）とランニング（有酸素運動）を組み合わせる場合、目的や体の状態、スケジュールによって最適なタイミングやスケジュールが異なります。以下に、筋トレとランニングを同じ日に行う場合の「前後」の選択肢と、別々の日に分け...

筋トレを効果的に行うには、“いつ”行うかも大切なポイントです。本記事では、朝・午後・夜・深夜それぞれの時間帯ごとにおすすめのトレーニング内容や注意点を詳しく解説します。あなたのライフスタイルや目的に合わせて最適なタイミングを見つけ、ぜひ習慣...