メンタルハック ネットポルノ依存から抜け出すための実践ガイド
「気づけば夜中までスマホをスクロールし、翌朝は後悔でいっぱい──」。そんなサイクルを断ち切るには、意思の力だけではなく仕組みづくりと周囲のサポートが欠かせません。本記事では、依存の仕組みから具体的な解決ステップ、役立つツール・支援先までをま...
メンタルハック
メンタルハック メンタルハック 【セルフチェック】回避性パーソナリティ障害とは？症状・特徴と対処法まとめ
回避性パーソナリティ障害（Avoidant Personality Disorder）は、対人関係や新しい状況に対して過度な不安や恐怖を抱き、その結果、社会的・職業的な活動を避けてしまう傾向がある気質です。自己評価が極端に低く、「拒絶される...
メンタルハック ADHD/ASDは発達障害ではなく、新しい人類だという話
近年、ADHD（注意欠如・多動症）やASD（自閉スペクトラム症）は「発達障害」として分類され、従来の社会規範に適応しづらい特性として扱われてきました。しかし、こうした特性を持つ人々を「障害」とみなすのではなく、むしろ人類の進化の新たな段階、...
メンタルハック 三日坊主を卒業！「続かない自分」を変える７つの習慣デザイン
はじめに ―― なぜ“続かない”のか？新しいノートを買った日に限ってやる気に満ちているのに、３日後には机の奥で眠っている──そんな経験はありませんか？私たちが“続けられない”のは、意思が弱いからではなく 脳の仕組み に合っていない行動設計を...
メンタルハック 集中力が続かない…原因の理解と改善策
現代の情報過多な環境や生活習慣の変化から、誰しもが一度は「集中力が続かない」と感じることがあります。スマートフォンやSNS、テレビや音楽など、周囲には常に気を散らす要素が溢れています。この記事では、集中力が続かない理由と、その解決策について...
メンタルハック メンタルは宇宙と繋がっているって話
「メンタル」と「宇宙」の繋がりというテーマは、哲学、宗教、そして現代科学の分野で古くから議論されてきた、とても奥深いテーマです。以下に、いくつかの視点からこのテーマについて考察してみます。1. 古代哲学・宗教的視点マクロコスモスとミクロコス...