ビジネス 問題解決の鍵は「細分化」にあり！デカルトから最新心理学まで、その力に迫る
仕事や日常生活で問題に直面したとき、私たちはつい原因を大雑把に捉えがちではないでしょうか。例えば、「時間がないからできない」「あの人はやる気がないから成長しない」といった捉え方です。しかし、この大雑把な原因設定は、往々にして大雑把で極端な解...
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メンタルハック 「ただ存在するだけでいい」― “する”ことから”ある”ことへのシフトがもたらす心の平穏
私たちは日々、「何かをしなければならない」というプレッシャーに追われがちです。仕事、自己啓発、トレーニングなど、常に目的を持ち、何かを達成し続ける必要があると感じています。しかし、あるYouTuberは、人生で必要なのはただ「生きること」、...
ビジネス 自分を表現するのが怖い？クリエイターが未知への恐怖を力に変える方法
2024年、クリエイターエコノミーの市場価値は世界で1,890億ドルを超え、収益を上げているクリエイターの55%が自身を「フルタイム」と認識しています。これらの数字は巨大なチャンスを示唆する一方で、多くの人々にとっては「なぜ自分は1円も稼げ...
メンタルハック 【ブッダの教え】「放っておく」が人生を変える！2500年前の知恵で軽やかに生きる方法
日常の中で、何気ない言葉に心がざわついたり、他人の行動にイライラしたりすることはありませんか？そんなストレスから自由になる鍵が、2500年前にブッダが説いた「手放す」というシンプルかつ深い知恵にあります。「手放す」と聞くと、無関心や放棄を連...
メンタルハック 『スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック』書評：心の科学が導く人生の変革
ジェームズ・R・ドゥティ（James R. Doty）著の『スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック』（原題：Into the Magic Shop）は、2016年に出版された自伝的ノンフィクション。スタンフォード大学...
メンタルハック 初心者でも今日からできる「瞑想のやり方」完全ガイド
はじめに：瞑想は“思考停止”ではない瞑想は、頭を空っぽにする技術ではありません。湧いてくる考えや感情を追いかけず、押し返さず、ただ観察する練習です。ポイントは「気づくこと（Awareness）」と「戻ること（Return）」。雑念に気づいた...
メンタルハック ブッダの教え：「どうでもいい」がもたらす心の自由
あなたは、お金や人間関係、将来への不安などに心が縛られ、苦しくなった経験はありませんか？ブッダは、そんな悩みを一瞬で軽くする方法として、いわゆる「どうでもいい」と考えることを説きました。しかしこれは、投げやりや諦めではなく、執着を手放して心...
メンタルハック 境界知能とは？――“グレーゾーン”にいる人が自分らしく生きるには
はじめに「平均より少し理解が遅い気がする」「仕事の段取りがどうしても覚えられない」「でも正式な“障害”とは言われない」――そんなモヤモヤを抱える人が少なくありません。その背景にある概念が境界知能（Borderline Intellectua...
メンタルハック “いい人”をやめる
私たちはつい「みんなに好かれたい」「良い人でいなければ」と無理を重ねがちです。でも、その心遣いがかえってストレスや自己否定を生んでいるとしたら？今回は、「いい人」を演じ続ける役割をそっと脱ぎ捨て、もっと軽やかに、ストレスフリーに生きるための...
メンタルハック 気にしすぎない鬼メンタルの作り方
現代社会は、情報や人間関係に振り回されがち。ちょっとした言葉や態度に敏感になり、いつの間にか心が疲弊してしまう……そんな経験は誰にでもあるはずです。ここでは、ネガティブな考えや周囲の影響に左右されない「鬼メンタル」を身につけるための12のス...